Du lịch có thể rất thú vị và hào hứng. Bạn có thời gian để thoát khỏi công việc để tham quan và thực hiện các hoạt động mà thường ngày bạn không có cơ hội để làm.
Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và nhiều vấn đề sức khỏe khác – Ảnh minh họa: Shutterstock
Chuyến du lịch thường thú vị và hào hứng đến mức bạn có thể quên uống nước đủ. Và thật khó để đảm bảo đủ nước nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể chất hoặc không có sẵn nước bên mình.
Mọi người thường dễ bỏ qua cơn khát, đặc biệt là khi tín hiệu cơ thể báo hiệu cơn khát càng yếu thì bạn càng nhịn khát.
Tuy nhiên, thấy có vẻ bình thường nhưng lại rất nguy hiểm. Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và nhiều vấn đề sức khỏe khác nữa.
Nhưng đừng lo lắng! Có những mẹo có thể làm tăng lượng nước hấp thu vào mà bạn không cần phải chạy đi tìm nước uống.
Sau đây là 5 điều bạn có thể làm để đảm bảo không bị thiếu nước trong chuyến du lịch ngày lễ tết, theo Natural News.
Mua một chai lớn
Điều dễ nhất bạn có thể làm là mua chai nước lớn nhất mà bạn có thể mang theo. Bạn có thể mang nó theo bên mình mọi lúc mọi nơi và khi bạn uống hết, bạn có thể đổ đầy lại.
Chọn món khai vị và món tráng miệng là rau củ quả
Bạn có thể hấp thu một ít nước từ thực phẩm bạn ăn, như rau, vì vậy hãy cân nhắc việc đặt món salad rau củ cho món khai vị. Đối với món chính, hãy yêu cầu ít muối, vì lượng muối cao sẽ làm bạn mất nước nhiều hơn.
Bạn cũng có thể có thêm nước bằng cách yêu cầu trái cây cho món tráng miệng, theo Natural News.
Tạo thói quen luôn đổ đầy chai nước
Khi đến nhà hàng, hãy nhớ lấy thêm nước. Trước khi thức ăn đến, hãy xin nước. Trong khi ăn, hãy uống hết ly nước. Khi thanh toán hóa đơn, hãy yêu cầu thêm nước. Nếu có nước miễn phí của nhà hàng, thì bạn có thể rót nước cho đầy chai; nếu không, bạn có thể mua thêm nước ở đây. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn không chắc chắn về nguồn nước trong chuyến đi tiếp theo.
Bạn cũng có thể làm điều này tại khách sạn. Khi đến nơi, hãy lấy thêm vài chai nước bổ sung, theo Natural News.
Uống nước xen kẽ rượu bia
Nếu bạn cực chẳng đã phải uống rượu bia thì một mẹo hay là hãy uống bổ sung một lượng nước tương đương. Đây là một ý tưởng tốt vì rượu bia hoạt động như một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó loại bỏ nước khỏi hệ thống của bạn bằng cách khiến tiểu tiện. Uống một lượng nước tương đương có thể chống lại sự mất nước, do đó ngăn ngừa thiếu nước.
Tuy nhiên, tốt nhất là nên hạn chế tối đa rượu bia. Tuyệt đối không uống rượu bia rồi điều khiển phương tiện giao thông, nhớ nhé.
Uống nhiều nước trước khi làm bất cứ điều gì
Hãy ghi nhớ điều này trong kỳ nghỉ của bạn: Uống nhiều nước trước khi ra ngoài.
Đi tham quan ở một thành phố xinh đẹp? Đổ đầy chai và uống trước khi đến điểm dừng đầu tiên.
Đi bộ? Uống một chai và đổ đầy nước ở nơi nào có thể. Đây là một thói quen tốt cần tập, vì nó hoạt động như một lời nhắc nhở mang theo chai nước đầy của bạn và uống mọi lúc mọi nơi có thể. Cũng nên nhớ uống chút nước trước khi đi ngủ.
Giữ cho mình đủ nước là điều cần thiết để có được sức khỏe tốt nhất. Điều này đặc biệt đúng khi đi du lịch.
Trong chuyến du lịch tới, bạn hãy ghi nhớ những mẹo này và hãy uống nước ngay khi thấy khát, cơ thể sẽ cảm ơn bạn nhiều lắm, theo Natural News.
Theo Thanh niên
Những món ăn phổ biến ở nhà hàng người tiểu đường nên tránh
Bánh mì, khoai tây chiên, nước xốt ngọt… là những món người mắc bệnh tiểu đường nên tránh.
Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất là rất quan trọng giúp kiểm soát lượng đường trong m.áu cho người mắc bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường nên ăn trái cây, rau quả, thực phẩm có ít đường.
Các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường nên tránh chất béo chuyển hóa, không tiêu thụ nhiều đường và tinh bột, vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong m.áu. Khi bị tiểu đường, người bệnh cũng nên biết cách chọn những món ăn ở các nhà hàng. Dưới đây là những loại thực phẩm phổ biến ở nhiều nhà hàng mà người tiểu đường nên tránh, theo The Healthsite.
Soda, nước ép trái cây
Người mắc bệnh tiểu đường nên tránh soda, cocktail ngọt và nước ép trái cây. Thay vào đó, nước luôn là lựa chọn tốt nhất. Ngoài ra người tiểu đường còn có thể chọn trà đá không đường.
Người mắc bệnh tiểu đường nên tránh soda, cocktail ngọt và nước ép trái cây. Ảnh: Internet
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột, ở các nhà hàng thường dùng chúng làm món khai vị. Ngoài khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt và bánh sandwich cũng là món ăn phổ biến trong các nhà hàng, chúng ta nên tránh sử dụng những món này vì chúng không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Thay vào đó, chúng ta có thể yêu cầu một món salad hoặc trái cây tươi.
Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Ảnh: Internet
Các loại nước xốt ngọt
Các loại nước xốt như xốt teriyaki hoặc xốt cam có thể chứa nhiều đường, nếu tiêu thụ những loại nước xốt này có thể tăng đột biến lượng đường trong m.áu. Chính vì thế, người mắc bệnh tiểu đường có thể yêu cầu nhà hàng thay những loại nước xốt trên bằng nước tương hoặc những loại nước chấm ít đường.
Các loại nước xốt như xốt teriyaki hoặc xốt cam có thể chứa nhiều đường. Ảnh: Internet
Bánh mì
Bánh mì là món ăn thường được dùng trong các nhà hàng. Tuy nhiên, bánh mì chứa nhiều carbs (bao gồm tinh bột, đường và chất xơ) không tốt cho người tiểu đường, vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong m.áu.
Bánh mì chứa nhiều carbs, không tốt cho người tiểu đường. Ảnh: Internet
CHÂU NGUYÊN
Theo PLO
