Mái tóc thường là bộ phận đầu tiên chịu ảnh hưởng khi có điều gì đó không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 12 dấu hiệu của tóc cảnh báo tình trạng sức khỏe của bạn.
Mái tóc thường ảnh hưởng trực tiếp đến hình ảnh bản thân và cách người khác nhìn nhận về bạn. Đó là lý do tại sao nhiều vấn đề mà tóc có thể gặp phải – từ chẻ ngọn đến rụng tóc – có thể gây ra nhiều tác động đến cuộc sống nhiều người.
Chúng không đơn thuần chỉ là vấn đề về mặt thẩm mĩ. Quan trọng hơn, tình trạng của tóc, cũng như những thay đổi của nó, còn là những chỉ số quan trọng về sức khỏe, cảnh báo các dấu hiệu của những tình trạng bệnh tiềm ẩn mà bạn có thể mắc phải và có thể không biết.
1. Tóc chẻ ngọn: Bạn đang mất nước
Jacynda Smith, nhà tạo mẫu tóc và là người sáng lập công ty làm đẹp Tyme cho biết: “Nước chiếm gần 25% trọng lượng của một sợi tóc. Hãy coi mái tóc của bạn như một cái cây. Nếu bạn chăm sóc đúng cách, nó sẽ phát triển khỏe mạnh”.
Nếu bạn thấy rằng phần đuôi tóc của bạn có dấu hiệu bị chẻ ngọn, hãy bắt đầu từ bên trong và cố gắng uống đủ 8 cốc nước được khuyến nghị mỗi ngày .
2. Da đầu bị ngứa: Bạn đang bị thiếu kẽm
“Tóc cần một hỗn hợp vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng để phát triển. Kẽm là một trong những nguyên tố vi lượng thiết yếu này”, theo các chuyên gia tại Philip Kingsley. Đó là bởi vì “kẽm giúp cơ thể chúng ta xử lý carbohydrate, chất béo và protein – các khối cấu tạo của tóc.”
Theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Da liễu Lâm sàng và Điều tra: thiếu kẽm có thể khiến da đầu bị ngứa dai dẳng
3. Mất sắc tố tóc: Bạn bị thiếu vitamin B12
Bác sĩ da liễu Karthik Krishnamurthy cho biết: “Thiếu vitamin B12 nổi tiếng là nguyên nhân gây mất sắc tố tóc”. Để ngăn các sợi tóc của bạn trượt chuyển sang màu xám, hãy ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 – như cá ngừ và cá hồi – hoặc bổ sung vitamin.
4. Xuất hiện tóc bạc: Bạn đang căng thẳng
Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Nature Medicine, các hormone được tạo ra để phản ứng với căng thẳng có thể làm suy giảm tế bào gốc melanocyte, tế bào quyết định màu tóc. Điều đó dẫn đến tóc của bạn chuyển sang màu xám hoặc trắng.
Nói cách khác, câu nói mà ai cũng biết “Nghĩ nhiều bạc tóc” là đúng.
5. Gàu: Bạn đang ăn một chế độ ăn uống không cân bằng
Gàu xảy ra khi hệ vi sinh trên da đầu mất cân bằng, có thể xảy ra khi ăn một số loại thực phẩm. Nếu gần đây bạn nhận thấy nhiều gàu hơn, hãy “giảm chất béo xấu trong chế độ ăn uống, đặc biệt là sô cô la và sữa”, nhà nghiên cứu về ba loại được chứng nhận Kevin Mancuso cho biết . Những thực phẩm này có thể khiến da tiết nhiều dầu hơn, làm trầm trọng thêm tình trạng gàu.
6. Tóc khô, xơ xác: Bạn đang bị thay đổi nội tiết tố
Robin Levin, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận có trụ sở tại New Jersey cho biết: “Sự mất cân bằng nội tiết tố chắc chắn có thể là một yếu tố góp phần vào sức khỏe tóc của bệnh nhân”.
Ví dụ, sự thay đổi trong biện pháp kiểm soát sinh sản có thể kích hoạt một mức độ hormone mới mà cơ thể bạn chưa quen – điều này cũng có thể dẫn đến những thay đổi trong kết cấu tóc của bạn. Chúng ta có thể biết khi nào ai đó đang sử dụng một loại biện pháp tránh thai mới vì nó có thể làm cho tóc của họ mịn hơn, khô hơn và xơ xác hơn.
7. Rụng tóc: Bạn bị thiếu sắt
Ferritin là một loại protein tế bào m.áu có chứa sắt giúp hỗ trợ quá trình mọc tóc. Khi cơ thể không có đủ chất, bạn có thể bị thiếu m.áu do thiếu sắt, gây mệt mỏi, suy nhược và rụng tóc.
Vì vậy, nếu bạn thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn như rau bina và thịt bò vào chế độ ăn của bạn.
8. Hoặc tình trạng tuyến giáp
Thời điểm bạn bắt đầu nhận thấy tóc mỏng, kèm theo tóc giòn, hãy đến bác sĩ để xét nghiệm m.áu để kiểm tra mức độ tuyến giáp của bạn. Hormone do tuyến giáp sản xuất rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì các nang tóc.
Vì vậy, nếu mái tóc của bạn đột nhiên rụng nhiều, đó có thể là kết quả của bất kỳ rối loạn nội tiết nào, chẳng hạn như suy giáp, cường giáp hoặc rối loạn tuyến cận giáp, theo một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí Quốc tế về Trichology .
9. Hoặc bạn đang gặp phải tác dụng phụ của thuốc đang dùng
Lynne Goldberg, giám đốc Phòng khám Tóc tại Trung tâm Y tế Boston chia sẻ rằng có một số loại thuốc cũng có thể góp phần làm rụng tóc tạm thời, bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông m.áu (thuốc làm loãng m.áu) và một số loại steroid nhất định.
Mặc dù vẫn chưa rõ nhiều lý do nhưng những loại thuốc này có thể cản trở chu kỳ phát triển bình thường của tóc trên da đầu, khiến các nang đi vào giai đoạn “telogen” hoặc “nghỉ ngơi” và rụng quá sớm. Tin tốt là dạng rụng tóc đặc biệt này phần lớn có thể hồi phục được. Nếu bạn nghĩ rằng một trong những loại thuốc của bạn là nguyên nhân gây ra rụng tóc bất thường, hãy nói chuyện với bác sĩ.
10. Hói đầu: Bạn có nguy cơ bị tăng huyết áp
Hói đầu không chỉ là một phần của quá trình lão hóa. Theo một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí Da liễu Châu Âu , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tăng huyết áp có “liên quan chặt chẽ” với chứng hói đầu.
Và mặc dù lý do chính xác đằng sau mối tương quan vẫn chưa được chứng ming rõ ràng, nhưng những phát hiện cho thấy rằng rụng tóc có thể cho thấy nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim.
11. Các mảng hói: Bạn bị rụng tóc từng mảng
Hannah Kopelman, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Boston cho biết: “Một số chứng rụng tóc là do di truyền, giống như rụng tóc ở nam hoặc nữ, nhưng một số rụng tóc có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe phức tạp hơn” .
Một ví dụ phổ biến là bệnh tự miễn alopecia areata, một loại rụng tóc khiến tóc rụng thành từng mảng tròn. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ , những người bị tình trạng này có “hệ thống miễn dịch [tấn công các nang tóc”, gây ra rụng tóc. ” Nếu bạn đang gặp các triệu chứng như vậy, bạn có thể kích thích tóc mọc lại bằng cách tiêm steroid hoặc các sản phẩm không kê đơn như Hims .
12. Tóc yếu hoặc xỉn màu: Bạn đã tiếp xúc với quá nhiều ánh nắng mặt trời hoặc quá nhiều hóa chất
Mặc dù hầu hết mọi người đều nhận thức được tác hại của tia UV đối với làn da, nhưng nhiều người lại bỏ qua thực tế rằng điều này cũng xảy ra với mái tóc của họ. Theo Cleveland Clinic , nếu tóc bạn tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, tia UVA và UVB có thể làm tổn thương lớp biểu bì, lớp vỏ bên ngoài của sợi tóc. Kết quả là tóc mờ, dễ gãy và khô.
Kopelman nói: “Nếu bạn là người có mái tóc khô và dễ gãy, bạn có thể đã tiếp xúc quá nhiều với clo hoặc ánh nắng mặt trời. Sự kết hợp giữa clo và ánh nắng mặt trời đặc biệt mạnh: Clo mở ra lớp biểu bì và tia UV có thể xâm nhập dễ dàng hơn. Bạn có thể bảo vệ mái tóc của mình bằng cách đội mũ ra nắng và nếu bạn đi bơi, hãy xả lại tóc bằng nước ngọt sau đó”.
Tụt huyết áp nên ăn gì và cách phòng tránh tụt huyết áp
Tụt huyết áp là một trong những tình trạng phổ biến. Việc bổ sung thực phẩm nhằm đẩy huyết áp tăng lên là điều rất quan trọng. Vậy tụt huyết áp nên ăn gì và cách phòng tránh tình trạng này như thế nào?
Tụt huyết áp là gì?
Huyết áp thấp, còn được gọi là tụt huyết áp là trường hợp huyết áp của chúng ta bị hạ đột ngột gây ra một số triệu chứng cho cơ thể.
Chỉ số huyết áp bình thường nằm trong khoảng từ 90/60 đến 120/80 mm thủy ngân (mm Hg), nhưng các con số nằm ngoài phạm vi này sẽ vẫn ổn nếu nó không gây ra những triệu chứng không tốt cho cơ thể.
Chỉ số huyết áp khỏe mạnh của bạn dựa trên: t.iền sử bệnh, t.uổi tác, tình trạng chung…
Biểu hiện của tụt huyết áp
Bác sĩ có thể chẩn đoán bạn bị tụt huyết áp nếu chỉ số huyết áp của bạn dưới 90/60 mm Hg và bạn có các triệu chứng khác, bao gồm: mờ mắt, nhầm lẫn hoặc khó tập trung, chóng mặt, ngất xỉu, buồn nôn hoặc nôn mửa, cơ thể yếu ớt, thiếu sức sống,…
Hãy đến bệnh viên ngay lập tức nếu bạn xuất hiện những triệu chứng sau:
– Mạch nhanh
– Hô hấp yếu
– Da lạnh hoặc dính
Những triệu chứng này có thể là biểu hiện cơ thể bị sốc và cần phải cấp cứu.
Nguyên nhân gây ra tụt huyết áp
Có một loạt các nguyên nhân có thể gây nên tình trạng tụt huyết áp như:
– Thay đổi vị trí đột ngột
– Thiếu m.áu
– Rối loạn hệ thống thần kinh tự trị
– Mất nước
– Chế độ ăn không hợp lý
– Ăn một bữa quá no
– Rối loạn nội tiết
– Phản ứng dị ứng cực đoan (sốc phản vệ)
– Mất m.áu nhiều
– Đau tim hoặc bệnh tim
– Lượng đường trong m.áu thấp
– Tác dụng phụ của một số loại thuốc
– Mang thai
– N.hiễm t.rùng nặng
– Tình trạng tuyến giáp
– Tập thể dục mạnh mẽ
– Bệnh thần kinh như Parkinson
Tụt huyết áp nên ăn gì
Với những người bị tụt huyết áp hoặc huyết áp thấp, việc thay đổi chế độ ăn là một trong những điều mà bạn nên thực hiện. Ăn một số loại thực phẩm có thể giúp huyết áp tăng lên. Theo dõi các triệu chứng của bạn và thường xuyên đo huyết áp của bạn để xem chế độ ăn như vậy đã phù hợp hay chưa. Những loại thực phẩm nên ăn khi tụt huyết áp và phòng tránh tụt huyết áp:
Nước: Hãy luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Mất nước sẽ làm giảm thể tích m.áu, khiến huyết áp tụt. Đặc biệt trong các hoạt động thể dục thể thao, bạn cần cấp đủ nước để tránh tụt huyết áp. Khi bị tụt huyết áp, đơn giản nhất là uống nhiều nước lọc để kích thích nhịp tim, nâng huyết áp lên.
Thực phẩm giàu vitamin B-12: Quá ít vitamin B-12 có thể dẫn đến một loại thiếu m.áu nhất định, có thể gây ra tụt huyết áp và mệt mỏi. Thực phẩm giàu B-12 bao gồm trứng, ngũ cốc tăng cường, thịt động vật và men dinh dưỡng.
Thực phẩm giàu folate: Quá ít folate cũng có thể góp phần gây thiếu m.áu. Ví dụ về thực phẩm giàu folate bao gồm măng tây, đậu, đậu lăng, trái cây họ cam quýt, rau xanh, trứng và gan.
Muối: Thực phẩm mặn có thể làm tăng huyết áp. Hãy thử ăn súp đóng hộp, cá hun khói, phô mai, các món ngâm và ô liu khi huyết áp bị tụt.
Caffeine: Cà phê và trà chứa caffein có thể tạm thời tăng huyết áp bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim của bạn. Khi có dấu hiệu tụt huyết áp, hãy uống ngay một cốc trà đặc, trà gừng hoặc cà phê sẽ giúp huyết áp tăng lên.
Phòng tránh tụt huyết áp
Nếu thường xuyên bị tụt huyết áp, hãy tới bệnh viện hoặc những trung tâm tư vấn sức khỏe uy tín để được chuyên gia hướng dẫn về thực phẩm lành mạnh phù hợp với tình trạng của bạn.
Bạn cũng có thể thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình nhằm tăng huyết áp.
Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn. Những bữa ăn quá no có thể khiến huyết áp giảm mạnh hơn, vì cơ thể bạn làm việc nhiều hơn để tiêu hóa những bữa ăn nặng nề.
Uống nhiều nước và hạn chế rượu, bia. Mất nước có thể làm giảm huyết áp.
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng có thể tăng huyết áp bằng cách thực hiện những thay đổi sinh hoạt:
Nếu bạn tập thể dục ngoài trời trong thời tiết quá nóng, hãy nghỉ ngơi thường xuyên và cấp nước đầy đủ.
Tránh dành nhiều thời gian trong phòng xông hơi, bồn tắm nước nóng vì điều này có thể gây mất nước.
Thay đổi vị trí cơ thể (chẳng hạn như đứng lên) từ từ.
Tránh nằm quá lâu trên giường.
Tụt huyết áp khi mang thai
Tụt huyết áp khá phổ biến trong 24 tuần đầu tiên của thai kỳ. Khi này, hệ thống tuần hoàn bắt đầu mở rộng, và sự thay đổi nội tiết tố khiến các mạch m.áu của bạn giãn ra.
Nếu bạn gặp các triệu chứng của tụt huyết áp, hãy trao đổi với bác sĩ khi thăm khám định kỳ. Bạn cũng phải chú ý nhiều hơn đến việc cấp nước đầy đủ trong thời gian này.
Tụt huyết áp liên quan đến thai kỳ thường biến mất trong giai đoạn sau của thai kỳ hoặc ngay sau khi sinh.
Điều quan trọng là phải kiểm tra và theo dõi huyết áp trong thai kỳ để loại bỏ bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào gây ra bệnh này, chẳng hạn như thiếu m.áu hoặc chửa ngoài tử cung.
